Thursday, June 19, 2014

Berapa Kali Olahraga yang Dianjurkan Ketika Menjalani Program Diet?

Saya ingin bertanya, berapa kali olahraga yang dianjurkan ketika menjalankan program diet? Apakah ada batas minimal jam berolahraga dalam berolahraga?

Freddyperry (Pria lajang, 26 tahun)
Tinggi badan 165 cm, berat badan 65 kg
fredrick_stietrisaktiXXXX@yahoo.com


Jawaban

Halo Frederick,

Untuk a normal healthy lifestyle rekomendasinya adalah minimal 150 menit/minggu olahraga moderat (biasanya diartikan sebagai 30 menit/hari, 5 hari seminggu). Tergantung dari jenis diet apa yang sedang Anda jalani maka jenis, durasi dan intensitas olahraga yang dilakukan bisa berbeda-beda.

Misalnya jika Anda sedang menjalani weight loss diet, maka mengikuti anjuran 150menit/minggu jenis aerobic untuk awalnya lalu ditambah sesuai kemampuan. Jika sedang mengikuti body bulking biasanya lebih difokuskan ke weight lifting dengan high protein/low fat diet.

Leona Victoria Djajadi MND

No comments: