Friday, September 26, 2014

Minuman Pengganti Cairan Tubuh Sesudah Olahraga, Air Putih atau Elektrolit?

Salam. Saya ingin bertanya, kalau sehabis olahraga baiknya minum air putih atau minuman elektrolit ya untuk mengganti cairan tubuh kita? Perlukah minum minuman energi seperti yang banyak diiklankan itu? Terimakasih Mbak Victoria.

Himawan (Pria lajang, 32 tahun)
Ade_Hikma1XXXXX@yahoo.co.id
Tinggi badan 172 cm, berat badan 62 kg

Jawaban

Halo Pak Himawan,

Butuh/tidaknya minuman berelektrolit atau sports drink itu tergantung dari seberapa lama dan kerasnya Anda berolahraga. Biasanya minuman berelektrolit (bukan sports drink) direkomendasikan jika melakukan olahraga high intensity lebih dari 1 jam secara terus menerus, sementara sports drink lebih untuk high intensity lebih dari 2 jam dan sering (seperti atlit profesional). Sementara jika olahraga dilakukan untuk leisure dan pleasure, tidaklah begitu membutuhkan minuman-minuman tersebut cukup dengan air putih saja.

Leona Victoria Djajadi MND

No comments: